一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃

@ωu琺讀懂袮の訫﹏:葵花子,这种常见的小零食,看个电视聊个天基本上停不下来。虽说小小的葵花子,但里面的养分其实还是非常充足。就好比如老年人,当上了年纪后,最担心的事情莫过于自己的血管健康,而葵花子就含有非常丰富的维生素E...

一把瓜子=6碗米饭,吃了还会损害肝脏?若掌握这一点,放心吃
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葵花子,这种常见的小零食,看个电视聊个天基本上停不下来。

虽说小小的葵花子,但里面的养分其实还是非常充足。

就好比如老年人,当上了年纪后,最担心的事情莫过于自己的血管健康,而葵花子就含有非常丰富的维生素E和大量的不饱和脂肪酸

而这2种物质可以有效的阻断胆固醇合成,降低血管中血浆浓度,浓度降低之后还可以使得血压降低,这样也就间接的保护了血管健康。

 

“葵花子那么好,那不如来一包呗!”

结果不少人选择这样:

想吃却又不敢吃,听起来是不是有点像爱情呢?

为何面对营养丰富的葵花子,大家却变成一只只想触碰但却又收回的手呢?

 

一把葵花子=6碗米饭?葵花子还能好好吃吗?

据网传说:吃一把葵花子相当于吃了六碗米饭,还伤害肝脏。这个观点也造成了很大的恐慌,然而事实真的是这样吗?

一把葵花子相当于六碗米饭的这个说法确实是有些夸张了,但这句话其实也反应出来了一个道理,就是葵花子的热量确实是很高。

一般来说,100g的葵花子仁的热量大概是606大卡,普通一碗米饭,热量大概在230大卡左右。

 

但问题来了?

100g的葵花子有多少呢?

一般来说大概有600粒左右,一个人的拳头纵使再大,也抓不了这么多瓜子。

因此,一把瓜子顶六碗米饭的说法也就不存在了。

 

事实上,葵花子热量还是蛮高

虽然如此,葵花子的热量确实在坚果当中是数一数二的。

若一次性吃太多的葵花子,有可能影响体内脂肪转化。

由于葵花子油大,脂肪多,也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的就是给肝脏造成负担,因为肝脏是代谢脂肪的主要器官。如果长期吃过量的葵花子是有可能损伤肝脏的健康。

咱们该如何吃多少才合适呢?

一般来说,每个人每天葵花子的最佳摄入量就是在50克左右,大概也就是我们一个拳头大小的量。

只要保持在这个范围之内,不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响,而且还不会造成体内脂肪堆积,对肝脏也没有损伤。

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